zle po treningu

Ale jestem zmeczony..caly dzien roboty juz nie chcialo mi sie na trening isc ale jednak poszedlem, no i jakos poszedl tez trening. Nie bylo tak zle. Przed treningiem: kasza gryczana + pierś z kuraka+ musztarda. Po treningu: kasza gryczana + pierś z kuraka+ musztarda + pomidor

do: TomQ-MAG Oks, kreta przed aero, a czy przypadkiem w okolicach podawania kreatyny nie zaleca się spożywania białka? Co do Twojej odpowiedzi, to nie dowiedziałem się tego co chciałem, może źle zadałem pytanie, chodzi mi o to, czy po aero mam od razu coś zjeść, bo po 45min aero, od wypicia krety należy coś zjeść czy się mylę? Co do bcaa przed [...]

[...] W ten weekend usiade i rozplanuje sobie lepiej trening, bo narazie to robie full body. Doszlam do wniosku, ze skoro jestem w stanie tak dlugo cwiczyc, musze robic cos zle, bo to niemozliwe zeby przy odpowiedniej intensywnosci trening cwiczyc wszystkie grupy miesniowe 3-4 razy w tygodniu. Uloze sobie jakis split i pewnie poprosze o rade. [...]

Czy jako posiłek godzinę po treningu można zastosować takie połączenie 100g ryżu białego + 125g udźca wołowego + warzywa czy to złe połączenie ze względu na to zbyt dużą ilość tłuszczu w połączeniu z ryżem białym?

ok dzieki , ale z drugim pytaniem chyba zle mnie zrozumiales... wiem wlasnie, ze bialko nie uzupelni glikogenu i nie chce nim go uzupelniac, tylko chodzi mi to czy jesli je wypije bezposrednio po treningu (nie jedzac wczesniej zadnych wegli) to nie zostanie ono zmarnowane na probe uzupelnienia tego glikogenu... w sensie ze nie spelni takiej roli [...]

[...] warzywnej 30g 100% whey białko(po co te białko? masz kurczaka Przed snem około 12 w nocy 30g 100% whey białko(dodaj tłuszczy) Nie krytykujcie mnie za ostro:) wiem ze jem zle spowodowane jest to tym ze pracuje i nie mam jak jeść wiecej niż 3 podstawowych posiłków mógłbym cos zjeść przed i po przerwie na szybko tylko nie wiem co dlatego prosze [...]

[...] dlatego pomyslalem ze warto bedzie go przetestowac akurat jestem po 10-cio dniowej przerwie po 10-tygodniowym planie wyciskania leżąc więc napisze plan i jak cos bd zle to prosilbym o poprawe z góry dzięki. Plan bedzie 4-dniowy Pon-Śr-Piat-Sob. PONIEDZIAŁEK: Klatka+Barki 48kgx15 i tak dodaje co serie 5kg i robie dotad az nie uda misie [...]

Witam, Jestem po treningu ogólnorozwojowym, ale nie jest to typowy FBW. Kiedyś ćwiczyłem splitem partia 2x w tyg. i był dla mnie dobrym treningiem, był też split zwykły (taki sobie), FBW nie dokończony, ale nie było źle. I co teraz zacząć na 3 dni w tyg.? Ostatni trening był 4 x w tyg. Teraz szukam treningu na 4 tygodnie.

Siemanko, dzisiaj ciezki dzien był. Przez ta pogode juz tak sie zamuliłem ze nie wiedzialem co ze soba zrobic, na szczescie sie rozpogodzilo w Łodzi na wieczor, wiec jutro mam nadzieje juz bedzie ładnie i smigne sobie na Basenik rowerkiem DIETA: 1. Jajecznica z 3jaj + kromka chleba 2. Sałatka + pierś + oliwa. 3. Sałatka + pierś. Trening. 4. [...]

[...] co bedzie mialo wiekszy efekt niz branie kreatyny po treningu poniewa zaraz po zakonczeniu cwiczenia jej stezenie w miesniach jest najwieksze (poprawcie mnie jezeli cos zle mowie) a dopiero pozniej posilek bogaty w weglowodany lub gainer ale wtedy troche za pozno uzupelnisz poziom wegli. Drugi sposob (i ten bym proponowal , sam tak robie)to [...]

po treningu <yess> tylko coś plecy ponaciagalem w ost wiosla zle zlapalem w pierwszym ale +10kg tusi, aspargi, wit dokupione, tak ze mam wszystko ew jakis spalacz by sie zdal jeszcze wsuwam swoja zupke potreningowa:D

[...] powinno się liczyć tego a w innym że powinno więc już nie wiem jak z tym jest 3.co do tego omleta na śniadanie - całe jajka używacie czy same białka tzn dokładny przepis bym poprosił bo jeszcze tego nie eksperymentowałem na razie tyle zle z pewnościa nie raz się zgłosze o pomoc pozdrawiam Zmieniony przez - farmakolog w dniu 2006-10-18 16:04:58

Siema wszystkim, zarejestrowałem się tutaj tylko po to żeby napisać coś w tym temacie. Chciałbym wyrazić swoją opinię i zapytać o coś prowadzącego dziennik. 1. Chciałbym się dowiedzieć, gdzie wyczytałeś o mleku i o tym, że cokolwiek po nim odkłada się pod skórą. - to bardzo intrygujące. Pijąc 1,5 litra mleka dziennie. Spokojnie zbiłem fat do 8/9% [...]

MINI CUT DZIEN 25 Nogi 1.DD na hack maszynie 2.MCNPN 3.Wyciskanie na suwnicy nogi szeroko i wysoko 4.Przysiad z sztanga na plecach 5.Prostowanie nóg siedząc Forma powoli do przodu :-) robię się płaski i słaby ale tak chyba ma to wyglądać %-) Przy dobrym świetle widać już powoli prążki na pośladkach więc cieszę się bardzo bo jest to dla mnie [...]

Dobra, to teraz to mnie troche dobilo ze caly czas zle robie, ale moja glupota.. no coz nie poradze, od jutra robie tak jak powinno byc, lepiej pozno niz wcale. Bralem dlatego przyklad z garnkami, bo ryz ktory jem nie jest w torebkach, a w jednej paczce, ale cos tam sie zaradzi. Uloze dzisiaj sobie diete, mysle ze bede celowal na te 2300 - 2500 [...]

Nie wygląda źle, ale węgle obstawiłabym po treningowy i kolacja. Co z warzywami ? Możesz wrzucić owoc po treningu. Ryby w puchach raz na jakiś czas i ogranicz nabiał. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-11-18 21:36:19 Nie mam problemów natury wzdęcia itp i nawet po kapuście kwaszonej ze śmietaną nie cofa mi się przy przysiadach...czy w [...]

Bez węglowodanów przed treningiem nie wytrzymasz HIITa. Te dwa jajka to słabiutki posiłek. Dołóż chociaż parę kromek pełnoziarnistego chleba. A najlepiej będzie jak dasz kuraka z kaszą przed treningiem, a po treningu coś co szybko organizm wchłonie, ryż biały i jakiś kurak/chuda ryba. Jak masz pierś z kurczaka na obiad, to podziel ją na dwie [...]

14 październik 2011 Rozgrzewka: skakanka 1,5 minuty, brzuszki 3 x 40. B1: 6 x 8 A3: 6 x 8 A2: 6 x 8 C1: 6 x 8. E : 6 x 8. E: 6 x 8. F: 4 x 8. G: 6 x 13. H: 4, 1, 1, 1. K2: 3 x 15. Dziś zrobię rozciąganie, ćwiczeń 18, 30, 31 nie będę wykonywał. Po treningu przyjrzałem się dokładnie ćwiczeniu H, źle je wykonywałem, rozprostowywałem nogi do [...]

A posiłek odkładać sugerowałem dlatego, że mi osobiście po treningu też nie chce sie jeść A jak bardzo trzymasz diete i czy jesteś pewny że jest dobra? Powiem Ci, że miałem ten sam problem, ale odkąd zaczełem trzymać diete w 100%, wysypiać sie i pić odp. ilości wody kłopot zniknął po ok. 50min zaczyna się ssanie, u kolegi byłoby pewnie tak samo. [...]

Taki że w ilosci 500mg> sie źle po niej czuje ? Nie pije kawy hebraty a moje 3 podejscia do kofy solo podczas treningu siłowego konczyly sie podobnie